Approches thérapeutiques

La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) est une forme de psychothérapie relevant des thérapies comportementales de troisième vague. (ACT) est conçu pour aider les individus à développer une flexibilité psychologique, ce qui implique d'être ouvert, adaptable et capable de poursuivre efficacement ses valeurs même en présence de pensées et d'émotions difficiles. L’objectif principal d’ACT n’est pas d’éliminer les pensées et sentiments négatifs mais de changer la relation avec eux.

Voici quelques principes et composantes clés de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) :

1. Acceptation : ACT encourage les individus à accepter leurs pensées et leurs sentiments plutôt que d'essayer de les éliminer ou de les supprimer. L'acceptation implique de reconnaître et d'accepter ses expériences émotionnelles sans jugement.
2. Défusion cognitive : ACT met l'accent sur le processus de « défusion cognitive », qui implique de changer la façon dont les individus se rapportent à leurs pensées. Au lieu de prendre les pensées au pied de la lettre ou de les laisser dicter le comportement, les techniques de défusion cognitive aident les individus à voir les pensées comme des événements mentaux plutôt que comme des vérités absolues.
3. Conscience du moment présent (pleine conscience) : les techniques de pleine conscience sont au cœur de l'ACT. Pratiquer la conscience du moment présent aide les individus à rester connectés à leurs expériences présentes sans être encombré par des pensées ou des souvenirs inutiles.
4. Clarification des valeurs : ACT aide les individus à identifier leurs valeurs fondamentales, les qualités et les comportements qu’ils souhaitent cultiver dans leur vie. Clarifier les valeurs personnelles fournit un guide pour faire des choix et des décisions significatifs.
5. Action engagée : ACT encourage les individus à se fixer des objectifs significatifs et fondés sur des valeurs et à prendre des mesures engagées pour les atteindre. Cela implique de diviser les objectifs plus larges en étapes plus petites et gérables et de travailler constamment pour les atteindre.
6. Le soi en tant que contexte : cela implique de reconnaître la différence entre le soi observateur (conscience) et le soi pensant (pensées et émotions). Cela aide les individus à créer un sentiment de soi qui n’est pas uniquement défini par leurs pensées et leurs émotions.
7. Le modèle Hexaflex : Le modèle Hexaflex est une représentation visuelle des six processus fondamentaux de l'ACT:  L’acceptation, la défusion cognitive, la pleine conscience, le soi en tant que contexte, les valeurs et l’action engagée.

L'entretien motivationnel (EM) est une méthode de conseil centrée sur le client, visant à aider les individus à explorer et résoudre l'ambivalence face au changement de comportement. Développé par les psychologues William R. Miller et Stephen Rollnick, l'EM est particulièrement efficace pour traiter des comportements tels que la toxicomanie, les mauvaises habitudes alimentaires et d'autres changements de mode de vie. Il reconnaît que les gens ont souvent des sentiments mitigés quant au changement de comportement et cherche à évoquer et à renforcer leur motivation intrinsèque à opérer des changements positifs.

Les principes et techniques clés de l’entretien motivationnel comprennent :

1. Exprimer l'empathie : les praticiens utilisant l'EM cherchent à comprendre le point de vue du client et de communiquer de l'empathie. Cela implique une écoute réfléchie, une compréhension des sentiments et des pensées du client sans jugement et une véritable préoccupation pour ses expériences.
2. Développer l'écart : l'EM vise à aider les clients à identifier l'écart entre leur comportement actuel et leurs objectifs ou leurs valeurs. En soulignant la différence entre leur situation actuelle et celle qu' ils désirent atteindre. L'EM favorise la motivation au changement.
3. Évitez les disputes : Plutôt que de s'engager dans des confrontations, les praticiens de l'EM visent à éviter les disputes avec les clients. L'approche est collaborative et le psychologue travaille avec le client plutôt que contre lui. Cela contribue à créer une atmosphère de soutien et non conflictuelle.
4. Roulez avec la résistance : Au lieu de rencontrer la résistance par la force, les praticiens de l’EM  « roulent avec ». reconnaissant et explorant la résistance sans s’y opposer directement. La résistance est considérée comme un signal indiquant que le client n'est pas encore prêt pour le changement, et le psychologue cherche à comprendre et à travailler avec le point de vue du client. La résistance est considéréecomme un signal indiquant que le client n'est pas encore prêt pour le changement.
5. Soutenir l'auto-efficacité : L'EM s'efforce de renforcer la confiance du client dans sa capacité à apporter des changements positifs. Mettre l'accent et renforcer le sentiment d'efficacité personnelle du client contribue à renforcer la confiance en sa capacité à atteindre ses objectifs.
6. Développer l'écart : cela implique d'aider les clients à reconnaître les incohérences entre leur comportement actuel et leurs objectifs et valeurs plus larges. En mettant en évidence cet écart,  l'EM vise à motiver ses clients à changer.
7. Explorez l'ambivalence : EM reconnaît que les individus ont souvent des sentiments mitigés à l'égard du changement. Les psychologue aident les clients à explorer et à résoudre leur ambivalence en pesant le pour et le contre du changement et en clarifiant leurs valeurs.